05Nov/18

Quels dangers cachent les compléments alimentaires ?

Soucieuse de renforcer ma santé, j’ai d’abords fait un focus sur mon alimentation. Puis rapidement j’ai commencé  à prendre des compléments alimentaires.

Bien que septique sur les réels effets des compléments alimentaires, j’ai mené mon enquête.

Cet article est le premier d’un dossier que j’ai réalisé sur les nutriments. Je vais donc vous parler aujourd’hui des dangers des compléments alimentaires.

Bien que les compléments alimentaires soient utilisés principalement dans le
domaine de la santé alternative, il ne faut pas oublier que leur vente constitue un vrai commerce. En France, on estime le chiffre d’affaires total des entreprises du secteur à près de 2000 millions d’euros.

Quand vous achetez les produits de la « marque X », ce n’est jamais la marque X qui a fabriqué le produit. Elle fait appel à des sous-traitants, appelés “façonniers” auprès desquels elle commande les produits qu’elle souhaite vendre. De nombreux façonniers sont en fait de grands laboratoires pharmaceutiques !

Pendant longtemps, les marques faisaient appel à des formulateurs
scientifiques pour mettre au point leurs produits. Aujourd’hui ce métier disparaît et ce n’est pas une bonne chose car cela signifie que l’accent n’est plus mis sur la qualité et les effets du produit mais plutôt sur
la vente et le marketing.

Sur toutes les étiquettes des compléments alimentaires, vous pouvez trouver plusieurs indications importantes :
● le nombre de gélules à prendre par jour,                                                            ● la liste des ingrédients,
● un certain nombre d’avertissements.
Ces informations indiquées sur les étiquettes ne sont pas contrôlées par le laboratoire qui vous vend son produit, mais imposées par la loi française et européenne.

En ce qui concerne les précautions d’usage, elles sont souvent justifiées mais doivent être explicitées.

Enfin, certains avertissements ne sont parfois pas mentionnés sur les étiquettes alors qu’un danger réel existe.

Dernière information très importante, les allergènes : ils sont nombreux dans les compléments alimentaires et il n’est pas mentionné clairement sur les produits quels allergènes sont présents ; la législation impose simplement d’indiquer entre parenthèses et en gras les éventuels allergènes présents. Si vous avez des allergies, lisez donc bien les étiquettes.

Il existe plusieurs sortes de
nutriments :
Les nutriments naturels, extraits de végétaux,
Les nutriments bio identiques fabriqués par synthèse mais
identiques aux nutriments naturels,
Les nutriments synthétiques fabriqués par synthèse qui ne sont pas identiques ou seulement en partie.

Les études montrent que les deux premières catégories sont comparables aux nutriments obtenus par l’alimentation.

En revanche méfiez-vous des vitamines synthétiques qui ne sont pas bio identiques.

Ce sont :
● Le bêtacarotène synthétique
● La vitamine B9 synthétique ou acide folique
● La vitamine E synthétique

Les versions synthétiques de ces nutriments ont été associées à
une augmentation du risque de cancer dans plusieurs études.

La plupart des compléments alimentaires se présentent sous forme :
● de poudre
● de gélules végétales
● de gélules en gélatine
● de comprimés
● de liquide
Les formes en poudre et en liquide sont intéressantes car elles ne présentent pas de problèmes de mise en œuvre. En revanche, les gélules et comprimés peuvent être problématiques.

Rassurez-vous, il n’y a pas que des interdictions avec les compléments alimentaires, il y a aussi de formidables effets pour la santé.

Nous le verrons dès le prochain article.

24Sep/18

Remède anti-migraine

J’ai la migraine

Il vous arrive sans doute d’avoir si mal à la tête que vous feriez n’importe quoi pour que le marteau piqueur qui tape sur vos tempes s’arrête.

Je suis rarement sujette aux maux de tête. Mais quand cela arrive j’ai plusieurs techniques pour me soulager de l’effet casquette que l’on ressent entre les sourcils et les yeux.

Ce que dit Google

Ce matin, je me lève avec un mal de crâne terrible. J’ai du mal à garder les yeux ouverts et chaque mouvement de tête me fait l’effet d’un sac de billes qu’on viendrait cogner sur mes tempes.

D’abords, je me dis ça va passer, je n’ai pas encore pris mon petit déjeuner.

La migraine est toujours là et j’ai même la sensation qu’elle est de plus en plus vivace.

Je m’allonge dans la pénombre et tente une méditation.

30 minutes plus tard, elle est toujours là.

Par réflexes j’attrape mon téléphone pour voir ce que dit Google.

Je trouve de tout… les bains de pieds dans l’eau glacée, un cataplasme avec des oignons, rester allonger dans une pièce sombre… bref rien ne me parle vraiment.

La pression tombe

J’appelle mon amoureux, notre rituel quotidien depuis que je suis au Maroc.

Je ne peux lui cacher ma migraine, mes yeux sont à demi clos et je me tiens la tête tant la douleur est violente.

Il n’est pas médecin mais il a souvent la réplique du bon sens. Il me suggère de mettre des glaçons sur mon front. Aussitôt dit, je m’exécute. Je file en cuisine prendre deux glaçons que j’enroule dans une serviette et je commence les allers venues entre mon troisième oeil et les tempes. Et je poursuis la conversation avec mon homme qui lui aussi fronce les sourcils d’inquiétude.

Je sent que peu à peu la pression tombe. Ma sensibilité à la lumière diminue mais je ressens toujours cet effet de marteau piqueur.

Je met un terme à ma conversation en disant à mon homme que je part voir Zaccaria.

Le remède de la Nature

Je met mes lunettes de soleil et je marche à vive allure dans les ruelles de la Médina. Un petit regard au dessus des cônes d’épices.

Ah mon sauveur guérisseur est là !

– Afaq ghouya, donnes moi vite zatar j’ai un mal de tête terrible…

– Tu veux pour le ventre aussi ?

– la, koulchi pour la tête, depuis ce matin ça part pas.

Il attrape une feuille de papier et commence son mélange.

– thym,

– verveine,

– graines de coriandre

– romarin

Je paie sans plus de cérémonie et file en vitesse au Riad préparer ma décoction magique…

Le lendemain matin… plus rien…. une fois encore le savoir de mon ami herboriste est venu me soulager.

La nature donne toujours, j’ai à  présent mon remède anti-migraine.

 Vous testez mes astuces santé ? Merci de laisser un commentaire !  
17Sep/18

Pourquoi Jeûner ?

Le jeûne nouvelle tendance sanitaire où bien pratique de médecine douce ?

Arrêtez-vous de manger… détoxifiez votre corps et votre esprit avec un jeûne hydrique !

Le jeûne hydrique est sans contexte une pratique bienfaitrice à laquelle, je vais vous accompagner durant 7 jours.

Cette fois ci, pour la troisième saison de l’année j’ai décidé de faire mon jeûne de l’automne au Maroc.

Depuis plus d’un an, je réalise des jeûnes hydrique à chaque changement de saison.

Une nouvelle occasion de nettoyer  mon organisme de tous les polluants que l’on ingurgite parfois à l’issu de notre plein gré.

Depuis que je jeûne, j’ai pût recouvrir bon nombre de mes facultés, comme marcher. Celà n’a l’air de rien, mais il y a quelque mois encore j’étais incapable de me déplacer seule sans le soutien d’une canne ou bien de ne pas faire de pauses régulières tous les quarts d’heure tant mon corps luttait à faire le moindre effort, un des nombreux corollaires de la fibromyalgie.

Mais grâce à cette nouvelle diète la maladie me laisse tranquille, cela ne veut pas dire que je n’ai plus aucune douleur loin de là, mais je peux au moins avoir des moments de répis, avoir a nouveau une vie sociale, en bref vivre normalement.

Comme je disais donc en préambule cette année mon jeûne hydrique a lieux au Maroc dans la magique station balnéaire d’Essaouira.

J’adore cette ville, elle est paisible et elle ne ressemble en rien aux tumultes de Marrakech.

Pour vous mettre l’eau à la bouche, je posterai chaque jour, aussi retrouvez-moi sur mon profil Instagram (Martine.s_thefrenchlifestyle). Tous les jours vous découvrirez les recettes réalisées à partir des fruits et légumes du marché.

Voici  un échantillon …

Puisse mon expérience vous donner le courage de dire stop aux douleurs chroniques et la force de me rejoindre pour une escapade bien-être dédié à votre Santé.

Prenez soin de vous !

10Sep/18

Que diriez-vous d’une escapade bien-être

Temps que je pourrais marcher… je voyagerais !

Voilà la pensée profonde que j’ai envoyé à l’Univers pour conjurer le mauvais sort des médecins (finir paralysée), au début de ma mobilité réduite.

Parce que ce blog est pour témoigner que tout est possible.

Chaque mois, je vérifie sur moi les effets d’une alimentation sans gluten, sans lactose.

Les biens fait de pratiquer la méditation, le jeûne hydrique…

Toutes ces approches pour se soigner sans subir les dictats d’une médecine devenue humaine, je les expérimentés au quotidien.

Bon nombre de mes relations reconnaisse le miracle.

Aujourd’hui, il est temps de partager le fruit de ma connaissance empirique  que j’ai mis au service de la santé et du bien-être.

Je peux enfin vous proposer de prendre soin de vous.

Et parceque j’aime voyager, j’ai mis au point des programmes de santé et de bien-être tout au long de l’année. Ces Escapades Bien-être vous sont proposé sur plusieurs continents entre France, Maroc et Espagne.

Un programme lié à la nutrition.

Manger Sain et Local, sans gluten et sans lactose – France

Jeûner sous le Soleil de Majorque – Espagne

Un programme destiné à développer votre potentiel de soin.

Le guérisseur qui sommeille en vous – Maroc.

03Sep/18

4 Recettes #jus détox

Depuis que je pratique le jeûne, j’ai intégré à ma diète santé les jus, aussi je suis toujours à l’affût de recettes originales pour découvrir de nouvelles saveurs.

L’industrie de l’agroalimentaire c’est vite emparé de l’appelation dètox pour vendre leurs produits à la mode.

Toutefois ces boissons ne sont pas aussi saines qu’on voudrait nous le faire croire. La plupart des boissons sont bourrés de colorants, additifs en tous genres et surtout ils contiennent du sucre, joliment désigné édulcorants.

En cette nouvelle période de jeûne hydrique d’une semaine, je veux partager avec vous mes recettes inspirées à partir des boissons industrielles.

Recettes du jour

Sans plus attendre, je vous livre quatre recettes.

Anti-oxydant

Cette recette est particulièrement adaptée aux femmes enceintes, car il contribue au renouvellement de la peau et au bon fonctionnement du système immunitaire.

Pour réaliser ce jus vous aurez besoin :

– de quelques fleurs d’hibiscus (infusion)

– une pomme

– une petite grappe de raisin blanc

– quelque groseille

Détox

Les diètes detox de fruits et légumes sont très efficaces durant les routines d’éliminations des toxines.

Pour ce omélange, prévoyez :

– un petit artichaut

– une petite botte d’épinards

– une cuillère à soupe de spiruline

– une pomme

– une poire

– une petite grappe de raisin

– un citron

– un petit morceau de gingembre

 

Thé chaï

Boisson très rafraîchissante, je la considère comme un jus car j’ajoute des fruits à la préparation.

– une pomme

– une petite grappe de raisin blanc

– un citron

– un petit morceau de gingembre

– une infusion de thé chaï

Si vous n’en trouvez pas dans le commerce tout prêt voici la recette à base d’épices.

– thé vert

– une pincée de gingembre en poudre

– une pincée de cannelle en poudre

– une pincée de citronnelle

– quelque graine de cardamome

– quelque clou de girofle

 

Gingembre & Ginseng

– une pomme

– une carotte

– un petit fruit de la passion

– un petit morceau de gingembre

– un petit citron

– un petit morceau  de racine de ginseng

 

Voilà c’est tout pour aujourd’hui.

Posez vos questions en commentaire, si nécessaire.

Pensez à partager sur les réseaux sociaux, ça me fait toujours là mplaisir de voir grandir la communauté de ceux qui prennent soin de leur santé.

Merci !

 

 

27Août/18

Est-ce par hasard si ce monde est malade ?

Le Monde est stone

célèbre chanson de la comédie  musicale Starmania.

Si le préambule semble lègé, ce qui me préoccupe quand j’observe le monde me ferait plutôt pleurer. Car force est de constater que nous vivons une époque où domine la culture du résultat et de la compétition dans tous les domaines, est-ce par hasard si ce monde est malade ? Si des millions de personnes se ruent sur les médicaments, produits stupéfiant, alcool ou la mal bouffe pour compenser le stress,  l’angoisse ? Si le diabète, la dépression, l’insomnie ou la douleur chronique prennent de plus en plus de place dans la vie de plus en plus de gens ? Est-ce un hasard s’il y a tant de souffrance silencieuse ?

Non, je ne veux pas le croire. Cela n’a rien avoir avec le hasard !

 

Voyage vers la guérison intérieure

« Durant de nombreuses années, j’ai eu l’intime conviction que le stress, le malheur, la tristesse pouvaient être à l’origine de certaine maladie. Aujourd’hui, je suis la preuve vivante que notre manière de penser interfère avec notre ADN et est susceptible d’être prophylactique.

Parce que j’ai connu la tristesse, l’anxiété, l’hostilité tout cela m’a rendu malade.

Les émotions abîment physiquement notre organisme. Elles détruisent nos défenses naturelles.
Elles nous affaiblissent en nous privant de bonnes hormones.

Autant que la nutrition, les plantes ou l’exercice physique, nos émotions sont essentielles pour rester en bonne santé.

Seulement il y a les émotions qui guérissent et celles qui nous rendent malades…

Le Secret de la Nature est la manière  qui m’a semblé pertinente pour vous apporter mon témoignage sur le pouvoir de l’esprit.
Nous sommes ce que nous pensons
Aujourd’hui, je veux partager mon expérience auprès du plus grand nombre de personnes, aussi j’ai mis au point plusieurs programmes qui vous permettrons d’acquérir les bons réflexes pour nourrir sainement votre corps et votre esprit.
Embarquez maintenant pour une destination au cœur de vous même.
Un voyage vers la guérison intérieure durant lequel vous savez que vous pouvez lâcher prise puisque vous êtes en bonne compagnie la Nature vous offre tous les ingrédients bénéfiques à votre bien-être.
A votre santé !
22Juil/18

Une leçon qui vaut bien un fromage

Comme vous le savez, je suis passé à une diète sans gluten et sans lactose depuis la découverte de ma fibromyalgie.

Me priver de gluten fut plutôt facile. Le lait également puisque je suis intolérante depuis l’enfance .

Toutefois, il y a dans mon régime un aliment qui me manque vraiment : le fromage.

Pourquoi j’ai changé d’avis sur le fromage ?

L’énorme différence du fromage avec le lait, c’est qu’il est fermenté. De ce fait le fromage ne contient presque plus de lactose (le sucre du lait). Et de nombreux fromages à pâte dure ne contiennent même plus du tout de lactose !

Deuxièmement, la fermentation du lait est réalisée avec des bactéries lactiques… les « bonnes » bactéries qui sont excellentes pour notre flore intestinale !

Les « probiotiques », sont des bactéries anti-inflammatoires, anti-douleurs et favorables à votre système immunitaire. Par contre le fromage au lait pasteurisé est plus pauvre en probiotiques car la pasteurisation détruit la plupart des bactéries, les mauvaises mais aussi les bonnes ! Donc l’idéal reste de manger des fromages au lait cru (sauf en cas de grossesse bien sûr).

 

Le fromage, c’est GRAS !

Soit, mais prenons l’exemple de l’huile d’olive : ultra-riche en calories c’est pourtant l’un des aliments les plus sains au monde ! Si les bonnes graisses sont aujourd’hui recommandées (huiles, noix, avocat, poissons gras…)… c’est parce qu’elles contiennent des nutriments essentiels à notre santé, mais aussi parce qu’elles nous permettent de diminuer le sucre !

CQFD : plus vous mangez gras, moins vous mangez sucré, car s’il y a beaucoup de « bonnes graisses » en revanche il y à très peu de « bons sucres ».
Le fromage contient aussi de bonnes vitamines, car comme tout le monde sait il est riche en calcium. Plus un fromage est gras, plus il est riche en vitamine A.

Quant aux fromages maigres, ils sont riches en vitamine B12. Certains fromages à pâte dure ou semi-dure (emmental, gruyère, mimolette/edam, gouda, brie etc.) contiennent des doses intéressantes de vitamine K2. C’est une vitamine précieuse pour les femmes après la ménopause !

Alors bonne dégustation à tous les amateurs de fromage…

 

09Juil/18

Restaurant Sa Cantina : l’esprit Mallorquin

A la recherche d’un restaurant authentique

Si la curiosité vous pousse jusqu’à Port Adriano,  les immenses yachts et boutiques de luxes captiveront votre attention. Mais si vous êtes à la recherche d’un restaurant authentique, cela se passe sur l’autre rive. En direction de la plage « El Toro » juste à côté de la capitainerie c’est là qu’il faudra vous diriger. Car vous êtes, sans doute passé sans le voir, devant le restaurant le plus typique du Port.

Quand je parle d’authentique, je ne fais pas référence aux clichés qui circulent sur les restaurants Mallorquins. Ces lieux où règne une atmosphère bruyante empreint d’odeur de friture. Non, je vous parle de l’esprit Mallorquin, le chaleureux, le convivial et ça, il n’y a qu’un lieu où vous pourrez le ressentir sur le port, c’est au restaurant de Juan. En véritable chef d’orchestre il dirige son équipe sans avoir besoin de baguette.

Quand il faut faire un choix.

Ici la cuisine est généreuse, les plats mijotés par un chef marocain sont délicatement présentés.

La salade aux noix du restaurant Sa CantinaDe l’incontournable « pan amb oli » (pain à l’huile d’olive), aux escargots, en passant par le copieux hamburger, nul doute que vos papilles seront exaltés.

Si vous n’arrivez pas à faire un choix parmi les plats présentés sur la carte, les serveurs vous suggéreront une « pariada » (un mélange) des saveurs du chef.

Côté alcool vous trouverez à la carte les vins locaux, rouge, blanc, rosé de quoi exalter tous les palais.

“Il me fait tourner la tête”

Puis, confortablement installé face à la mer ou près de la cheminée vous pourrez “disfrurar” (profiter). Soit du manège des serveurs au sourire sincère et tirés aux quatre épingles, soit de la décoration aux touches marines et musicales.

S’il vous cherchez une faiblesse à cette belle harmonie, vous direz certainement que le lieu est petit. Mais, pas si petit que ça puisque tables et chaises se transforment à volonté pour accueillir plus de douze convives pour célébrer anniversaire ou autre événement.

La magie de Sa Cantina

Vous avez une “âme sensible” ?

Alors, imaginez à présent une soirée où soudain les lumières s’éteignent. Arrive dans votre direction un désert étincelant de mille éclats. Vous entendez résonner le chant dans toutes les langues pour célébrer votre anniversaire, bien que vous n’ayez pas avisé le personnel. Et bien c’est ça la magie de Sa Cantina, un restaurant à l’esprit de famille.

Juan, qui aime la musique et joue de plusieurs instruments, quitte son comptoir pour rejoindre son quatuor tous les vendredi à partir de 21h. A chaque trêve musicale, il prend soin de faire le tour des tables pour s’assurer que chacun passe un agréable moment.

La french touch

Quand on est francophone, quelle joie d’écouter un petit extrait de « ne me quitte pas ».

Vous l’aurez compris « me encanta » (cela m’enchante) pour toutes les raisons que je viens d’énoncer, alors si vous ne connaissez pas encore ce restaurant, ne chercher plus. Simplement penser à réserver votre soirée, pour un “tête en tête” romantique ou en groupe d’amis, pour garantir à chacun d’y trouver son bonheur, avec en prime un surprenant rapport qualité/prix.

Port Adriano, El Toro,

Ouvert  : Du Mardi au Dimanche
Horaires : de 08h à 00h
Téléphone : +34 971 23 24 11

12Juin/18

De Belles Mains après avoir Rongés ses Ongles

Oh mais toi, tu as de belles mains, tu ne rongés pas tes ongles !?

Ma petite voie intérieure repliquait : si tu savais, ça n’a pas toujours été le cas !

Cette remarque, j’ai mis des années à  pouvoir l’entendre.

Arrêtes de te ronger les ongles !

Durant mon enfance et toute mon adolescence j’ai entendu cette réflexion.

J’imagine que bon nombre d’entre vous comme moi, ont reçu cette injonction comme une agression, et que celà avait pour effet de vous angoisser davantage. J’avais essayé tous les vernis amer, mais rien, le geste persistait.

Plus tard, j’ai testé la pose de faux ongles, ce qui représente un sérieux budget mensuel.

C’était pire redevenus un peu long, mes ongles étaient fragiles et finalement l’attitude compulsive reprend le dessus. Un ongle se casse vous tentez de réparer avec les dents et c’est comme ça que doigts après doigts vos mains ont perdues de leurs superbes. A la place vous, vous retrouvez avec des doigts rougis et parfois sanguinolents tant l’attaque c’est révélé féroce.

Mais tout, a toujours une fin

Le plan d’attaque anti-ongles-rongés . 

Après de multiples tentatives avec les techniques de faux ongles, oui j’ai même eu ma période d’ongles collés. Je ne vous raconte pas, quand les tubes de colle, que l’on met dans le sac à main, au cas où, finissent par inonder le fond de votre sac, parce que vous avez oublié de remettre le bouchon, et quand l’alerte du métro vous a fait bondir du siège pour ne pas manquer votre station.

Alors j’ai finis par trouver une technique.

Poser du vernis.

Cela paraît simpliste mais c’est ce qui a fonctionné pour moi.

En effet chaque nouvelle pose était l’occasion d’un nouveau rituel. Je vous explique, quand vos doigts sont couverts de vernis votre seule obsession est, de les maintenir en l’état. Mais les vernis d’avant n’étaient pas fait pour durer.

C’est là qu’arrive la seconde technique de votre plan anti-ongles-rongés.

Vous ne supportez pas la vue du vernis écailles, c’est ainsi que vous mettez une attention assidu à retirer le vernis sans dissolvant.

Eh oui le challenge est là sinon c’est pas drôle.

Toutefois cette parade est bien efficace, car au lieu d’être concentré sur le vernis, vous n’attaquer pas les ongles. Et encouragěe par la pousse rapide, en un mois vos mains commencent à être le reflet de cette femme sublime aux mains parfaitement manucurées.

Alors pour vous aidez à rendre possible votre résolution, vous pouvez vous offrir une manucure dans un institut.

L’occasion rêvé, d’avoir rendez-vous avec vous-même, pour prendre soin de vous. Il vous en coûtera 20€ maximum, mais vous vallez bien cette dépense, puisque vous allez gagner en estime de soi, alors temoignez-vous de l’attention !  Ensuite il n’y aura plus qu’à passer par la seconde étape de mon rituel anti-ongles-rongés.

A vous les belles mains !

 

08Sep/17

#Happinez : Maybe my true nature

J’ai découvert le plaisir de lire quand je suis entrée au lycée. Autant vous dire que ça ne date pas d’hier.
Après avoir vécu deux ans à l’étranger, flâner à nouveau devant les étales des librairies est redevenue une de mes habitudes. C’est ainsi que cet été j’ai découvert un nouveau magazine.

Happinez

Attirée par les mandalas colorés et des mots tels que positifs et inspirants m’ont incité à feuilleter ce magazine.

Happiness is my true nature

Mon rituel mensuel, commence par un balayage du regard chaque fois que je rentre chez un buraliste ou une librairie.
En mode vision laser j’analyse les couvertures des magasines.

Et quand mon regard reconnais le titre… un sourire illumine mon visage, je suis heureuse de découvrir la première de couverture, toujours très colorée.

C’est ainsi que peu à peu j’ai commencé ma collection. Oui une collection j’aime le papier alors je garde, c’est comme un bon livre pas question de le donner a qui que ce soit.

Et puis ceux là je l’ai aime aussi pour les images (mon enfant interieur adore ça) que je peux découper pour ma déco. A l’occasion je vous montrerai 😉

Ma routine temps calme commence toujours par la recherche du lieu où je vais bien pouvoir plonger dans mon magasine… Alors de préférence un coin tranquille, confortable et assortie d’une tablette ou un support à portée de main pour déposer le telephone, le paquet de cigarettes, le briquet, le cendrier, la boisson… et le panneau invisible “surtout ne pas déranger”.

En piste pour des heures de lecture…

Sauf quand je suis interrompu par la mélodie du téléphone… “tiens j’ai des amis”.

Alors, je donne rdv (une date ultérieure pas clairement définie) à mon magasine pour une prochaine séance… car papoter avec les frangines ou les copines au téléphone ça aussi c’est tout un festival… mais je vous en parlerai un jour… maybe 😉